Méthode d'endormissement.

comment combattre l'insomnie?

Références: PieR001

Centre ENHYS

17, rue Baudoin

75013 Paris

Tél. 01.44.24.00.10

Site internet: http://www.enhys.com

Méthode d'endormissement: vivre le sommeil.

Ce disque combine la voix guide de José FOURNIER (psychologue clinicien et psychothérapeute) et la musique de Pierre RAFFANEL.

Cette méthode pour se préparer au sommeil.

Ce CD a été élaboré en collaboration avec enhys, un centre de formation et de thérapie qui enseigne la relaxation, la sophrologie et l'hypnose ericksonienne depuis de longues années.

Comment utiliser le CD ?

Il est préférable de l'employer le soir à l'heure du coucher.

La pièce où on l'utilise doit être suffisamment chauffée. Au besoin en ajoutant une couverture.

La lumière doit être tamisée ou éteinte.

Il faut se laisser bercer progressivement par la musique et les inductions verbales.

La méthode commence par une détente de la respiration ainsi que de la relaxation corporelle.

Puis peu à peu l'individu est invité à lâcher progressivement prises à travers différentes visualisations.

La méthode est efficace. Le mariage de la musique et les paroles et relativement bien réussi.

Juste une petite inquiétude au niveau de l'emploi des couleurs que la voix demande de visualiser. La crainte est qu'il s'installe un conditionnement qui fera que toute visualisation du même type fera plonger dans le sommeil.

La progression musicale a elle aussi été structurée de manière à réduire progressivement la vigilance, mener au rythme ALPHA puis laisser plonger dans les ondes DELTA qui sont celles du sommeil (Mais la on n'entend plus rien).

Les morceaux:

01. Indigo 12'05

02. Au coin de l'oeil 6'59

03. Boréale 9'45

04. Outremer 9'14

05. Bleu nuit 5'57

La durée totale du CD fait 44'04'' ce qui en fait donc une procédure longue pour accéder au sommeil.

Ceci dit, pour toute personne qui souffre d'insomnie, il faut bien cela.